A Saudação ao Sol ou Surya Namaskar é uma poderosa sequência de posturas no Yoga que trazem energia e revitalizam profundamente. Neste vídeo, Patricia Leme (Pazu) e Gabi Paris demonstram cada uma das posturas e depois a sequência inteira, auxiliando os que são iniciantes no yoga. A Saudação ao Sol é excelente para ser praticada pela manhã. Você pode repetir a série de 2 a 3 vezes e depois relaxar e meditar, colhendo os benefícios. Pode também fazer cada postura da série por 2 a 3 respirações. Evite fazer a série com estômago cheio e sair correndo ao final para outra atividade. Permita-se ao menos 5 min de descanso ao final. Boa prática! Pode ser interessante para você: Yoga para iniciantes com suporte de cadeira: https://youtu.be/f80aY0KwuyI Para acesso a todas as práticas de hatha yoga e yoga visceral com Gabriela Paris, Patricia Leme (Pazu) e Thais de Biagi: www.espacokandala.com

Essa sequencia de Asanas é ótima, tanto para homens quanto para mulheres com pouca motivação, principalmente durante o período menstrual.

A professora Thaís de Biagi traz, por meio de 6 asanas (posturas), o alongamento e o fortalecimento da região lombar. Como consequência, podemos ter o alívio de desconfortos, trazendo sensações de bem-estar. Materiais necessários: tapete de yoga (ou toalha, canga) e almofada

Essa sequencia de asanas conduzida pela professora Gabi nos leva a um estado de relaxamento e calma. Por isso recomendamos que seja realizado ao final do dia ou logo antes de dormir.

Nesta aula, a professora Gabriela Paris conduz uma sequencia de asanas do Yoga Visceral, para liberação diafragma respiratório em três fases. Benefícios: melhora a respiração, diminui a ansiedade e tonifica vísceras e órgãos abdominais. Não recomendada para gestantes. Deixe seu comentário aqui; é uma alegria para nós receber seu feedback.

Nesse vídeo a Thais conduz uma sequencia de asanas pra estimular a transpiração e a respiração, como resultado temos o aquecimento e a oxigenação do corpo.